Parivritta Janu Sirsasana - Posture della tête tournée au genou avec le corps formé esthétiquement harmonieux - 1

Utthita Hasta Padangusthasana - La posture du bras tendu au gros orteil avec une dynamique légèrement croissante - 2

Pada Hastasana - La posture de la Pince debout avec extension longitudinale active du dos et des jambes - 3

Sirsasana - La posture sur la tête qui décrit un "calme en sens inverse" - 4

Sarvangasana - La posture de la Chandelle "se dressant contre la gravité dans l'allée gracieuse d'une chandelle,... comme une grange vigoureuse" - 5

Halasana - La posture de la charrue avec étirement intense du dos du corps - 6

Eka Pada Setu Bandha Sarvangasana - La posture du demi-pont avec jambe surélevée et extension active dans la partie supérieure de la colonne vertébrale - 7

Setu Bandhasana in Padmasana - La posture du pont en lotus avec "une dynamique en spirale intense à l'arrière" - 8

Eka Pada Chakrasana - La posture de la roue avec variation de jambe, la jambe surélevée avec une grande facilité - 9

Pashchimottanasana -La pince avec "colonne vertébrale active étendue vers l'avant" - 10

Urdhva Mukha Pashchimottanasana - La pince en l'équilibre, l'équilibre et la résilience se complètent harmonieusement - 11

Kurmasana - La posture de la tortue avec "colonne vertébrale légèrement étirée au centre" 12

Matsyasana in Padmasana - La posture du poisson en lotus avec une cage thoracique large et ouverte - 13

Omkarasana - La posture OM, "gracieuse" dans l'expression - 14

Yoganidrasana - La posture du yoga sommeil avec une expression détendue malgré la dynamique exigeante - 15

Baddha Konasana -La posture du codonnier avec "conscience alerte et libre circulation de la respiration" - 16

Ushtrasana - La posture du chameau, expression harmonieuse avec la colonne vertébrale activement étendue - 17

Vasishthasana - La posture du Vasishtha: "La pensée détendue ... donne légèreté et souplesse à tous les membres." - 18

Supta Padangushthasana - La posture allongée pied en main avec extension active des jambes, du torse et des bras - 19

Purna Shalabhasana -La posture de la sauterelle complète avec expression artistique dans "observation libre du corps et vibration libre du souffle" - 20

Bhujangasana - La posture du cobra avec un corps long et étroit comme un serpent - 21

Purna Dhanurasana - La posture de l'arc complet en étirage "parfait" de toute la colonne vertébrale - 22

Padangushtha Dhanurasana - La posture de l'arc complet avec "le corps ... comme un arc et ... comme un arc serré." - 23

Anjaneyasana - Posture du croissant de lune en tant que "symbole de la conscience, qui est tissée à partir de la lumière et travaille dans la lumière" - 24

Raja Kapotasana - La posture de cobra royal. La poitrine est intensément "poussée en avant"- 25

Gomukhasana - La posture de la tête de vache au calme centré dans l'expression avec positionnement concerté des membres - 26

Eka Pada Raja Kapotasana - Le roi des pigeons à une jambe avec "expression portée à l'intérieur et remplie de lumière" - 27

Eka Pada Viparita Dandasana - La posture de la roue, développée à partir de l'arbre fourchu "comme un arc gracieux tourné vers l'intérieur" - 28

Hanumanasana - Grand écart dans l'expression comme "une fleur aspirant à la lumière"- 29

Eka Pada Rajakapotasana – Préparation pour le pigeon avec "extension parfaite de la poitrine" - 30

Mayurasana - La posture du paon comme expression de "l'action immédiate joyeuse" - 31

Mayurasana - Mettre en place un paon avec une mise en forme esthétique du torse et des jambes - 32

Supta Vajrasana -La posture du diamant couché avec "tension douce dans la colonne vertébrale et un corps détendu" - 33

Laghu Vajrasana - Diamant complet avec une grande souplesse de la colonne vertébrale - 34

Purna Matsyendrasana - La posture du roi des poissons complet avec "largeur de conscience et relaxation dans les grandes articulations du corps" - 35

Kakasana - La posture du corbeau, bien équilibré - 36

Parshva Kakasana - La posture du corbeau latéral avec "expérience consciente du rapport entre le haut et le bas du corps" - 37

Tittibhasana -Variante du corbeau: "Le moment de mouvement dans le centrage permet le support sur les bras dans une légèreté relative."- 38

Padangushthasana – Les mains aux orteils, ouverts et en équilibre harmonieux - 39

Vrishchikasana - La posture du scorpion, lumière "comme une flamme" - 40

Vrishchikasana - La posture du scorpion à la perfection - 41

Vrishchikasana in Eka Pada Chakrasana - La posture du scorpion dans la roue, dans un mouvement comme "l'harmonie de l'infini" - 42