Urdhva mukha paschimottanasana

In questa categoria yoga-asana-citazioni trovi brevi articoli su ciascuna posizione yoga presentata nel video. Così puoi dedicarti più profondamente all’espressione di un’āsana. I testi trattano diversi concetti in riguardo al significato profondo della pratica yoga. Per chi vuole imparare queste belle figure si raccomanda di rivolgersi a un insegnante competente per evitare gli errori!

ūrdhva mukha paścimottānāsana

La posizione testa-ginocchio bilanciante con l’equilibrio e la dinamica che si completano armoniosamente.

Otto-Albrecht Isbert sulla misura giusta nella pratica:

Il tedesco Otto-Albrecht Isbert (1901-1986) è stato uno dei primi personaggi in Germania che hanno promosso lo yoga in un senso professionale. Era il fondatore della prima associazione professionali per insegnanti di yoga e ha lavorato per sviluppare una formazione per insegnanti di buona qualità. Nel suo libro “Der volle Yoga” (Lo Yoga integrale), esprime la sua idea sulla misura giusta nella pratica:¹

Tanti praticanti di Yoga nel mondo occidentale non sono prudenti e sbagliano le posizioni yoga, le cosiddette āsana, con esercizi ginnici. Per questo motivo bisogna avvertire che non si capiscano lo yoga in maniera troppo superficiale. Inanzittutto il concetto “esercizio yoga” non è la stessa cosa come un mero esercizio fisico. È anche necessario che la mente venga allenata. Questo succede con le āsana eseguite in modo giusto.  Ancora meglio è, però, se si riservano uno spazio particolare nella pratica quotidiana agli esercizi spirituali. Le āsana verrano praticate nella giusta misura, se noi saremo mentalmente attivi e presenti.

Abbiamo sottolineato che anche la pausa fa parte di una pratica yoga. Dopo le āsana bisogna fare una pausa nella giusta misura. È come un cesura spirituale nella vita quotidiana e farà effetto insieme al regolare esercizio di calma interiore e di meditazione. Se vediamo praticanti avanzati, come dimostrano yoga āsana senza fare pausa, … quindi dobbiamo avvertire che non venga trasmessa la misura indiana sulla nostra pratica per evitare che ci risulterà alla fine uno “stress causato dallo yoga”.

 

Note e fonte del testo:

ūrdhva = verso l’alto

mukha = la faccia

paścima = l’ovest

uttāna = esteso

āsana = stare seduto

(1) Otto-Albrecht Isbert, Der volle Yoga, Herder Verlag 1976, pag. 57 (purtroppo non ci sono libri di Otto-Albrecht Isbert tradotti completamente in italiano).

Fonti delle immagini (19-06-01): meditazione-immagine di Shahariar Lenin su pixabay, ūrdhva mukha paścimottānāsana-Centro Yoga Sivananda, Il libro dello yoga, Lyra Libri 1986, pag. 115

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