Eka Pada Raja Kapotasana, eka pāda rāja kapotāsana – la posizione del re dei piccioni

In questa categoria yoga-asana-citazioni trovi brevi articoli su ciascuna posizione yoga presentata nel video. Così puoi dedicarti più profondamente all’espressione di un’āsana. I testi trattano diversi concetti in riguardo al significato profondo della pratica yoga. Per chi vuole imparare queste belle figure si raccomanda di rivolgersi a un insegnante competente per evitare gli errori!

eka pāda rāja kapotāsana

La posizione della mezza luna con “un’espressione che viene dal dentro ed è piena di luce”.¹

Nell’espressione delle posizioni retroflesse eseguite da Heinz Grill, si può osservare una sorta di dedizione non passiva, ma che significa che il corpo viene dedicato al rispettivo esercizio in piena consapevolezza. Nel libro “Mantenere sano lo spazio toracico” egli descrive il modo di attività interiore nella pratica della mezza luna.² Per questo motivo ne voglio citare un paragrafo in seguito:

Heinz Grill sull’esperienza articolata del corpo nella posizione della mezza luna:

Per noi praticanti la mezza luna (esecuzione più semplice del “re dei piccioni”) è un esercizio ben noto. Sappiamo che in questa posizione assume importanza sia la posizione sulle gambe che, in seguito, l’estensione di tutta la colonna vertebrale. Particolarmente degna di nota però è l’interazione della dinamica delle gambe con la colonna vertebrale. Il movimento necessario in questa āsana deve essere attuato dolcemente e con un’attenzione vigile. La colonna vertebrale toracica deve entrare nella dinamica crescente, allo stesso tempo però il busto deve rimanere rilassato.

Osservando accuratamente questa immagine, di noi che centriamo la dinamica sulla colonna vertebrale toracica e lasciamo disteso il busto, l’esercio assume una prima articolazione. Seguendo questo rapporto di tensione e distensione dobbiamo guidare il corpo nell’immagine dell’articolazione. Dobbiamo anche orientare la nostra attenzione mentale in modo tale da osservare un sopra, un centro e un sotto. Ci abbassiamo nella dinamica delle gambe, osserviamo il centro che deve diventare dinamico e viviamo contemporaneamente con una fine gioia dei sensi la regione braccia-testa e la nuca che deve sentirsi possibilmente leggera e libera. In questo modo sperimentiamo un’articolazione che agisce anche di riflesso sulle forze dell’anima. Così il corpo e le forze dell’anima collaborano, perché per l’articolazione dobbiamo impiegare l’attenzione, l’osservazione vigile e chiara con idee e immagini adeguate. Se noi osserviamo questa articolazione, ci troviamo di fronte ad un primo requisito che agisce i modo straordinariamente favorevole sullo sviluppo della concentrazione. […]

 

Note e fonti dei testi:

eka = uno

pāda = la gamba

rāja = il re

kapota = la colomba

āsana = stare seduto

(1) Heinz Grill, Die Vergeistigung des Leibes (opera non tradotta in lingua italiana), pag. 178

(2) Heinz Grill, Mantenere sano lo spazio toracico, Casa editrice Lammers-Koll 2012, ISBN 9783935925358, pag. 96

Fonti delle immagini (19-11-16):

Re dei piccioni-Heinz Grill, Das Hohelied der Asanas, pag. 85; Colomba-immagine di Mabel Amber, still incognito… su Pixabay