Hanumanāsana – la spaccata

In questa categoria yoga-asana-citazioni trovi brevi articoli su ciascuna posizione yoga presentata nel video. Così puoi dedicarti più profondamente all’espressione di un’āsana. I testi trattano diversi concetti in riguardo al significato profondo della pratica yoga. Per chi vuole imparare queste belle figure si raccomanda di rivolgersi a un insegnante competente per evitare gli errori!

hanumanāsana

La spaccata nell’espressione come “un fiore che aspira alla luce”.¹

L’esercizio ginnico della spaccata nell’esecuzione di Heinz Grill diventa un esercizio mentale

Con le seguenti parole lui stesso caratterizza l’atteggiamento interiore che guida la pratica:

La spaccata è come il grande passo che supera l’abisso. La spaccata è anche come un grande triangolo. Le braccia formano la punta e le gambe creano la lunga linea basilare. … Se il praticante … perdesse il controllo mentale, non sarebbe più in grado di mantenere l’equilibrio sensibile e la dinamica sostenuta dall’interno. Egli scivolerebbe nei livelli vitali che rappresentano una fissazione unilaterale alla tecnica esteriore. Nel mantenere, però, un’ampia visione della sua esecuzione e nel rimanere in un atteggiamento di valutazione e osservazione interiore, il praticante creerà quella posizione che si rivela come un fiore che aspira alla luce.¹

 

Per la spaccata sono decisiva l’atteggiamento interiore e la buona tecnica

Esercitandosi con questa attività interiore, la tecnica stessa comunque non viene tralasciata, anzi, viene rispettata particolarmente precisa:

Un principiante proverà l’esercizio molto esigente del divaricare le gambe nella spaccata solo in modo molte precauto, come un primo tastare o accennare. Facendo questo, è decisivo che il peso del corpo non carica in giù, creando così l’estensione delle gambe. Sarebbe anzi pericoloso, se il praticante si lascerebbe calare solo attraverso il suo proprio peso. Per la posizione e la sua ampiezza caratteristica il praticante alza le braccia oltre la testa e si erige in alto, partendo dalla colonna vertebrale, come se vorebbe elevare la regione più bassa di osso sacro e coccige dal bacino. In questa maniera introduce il movimento attivo delle gambe stesse e impedisce un premere precipitoso e forzato con il peso del corpo da basso.¹

 

Nota e fonte del testo:

(1) Heinz Grill, Die Vergeistigung des Leibes, Casa editrice Lammers-Koll 2004 (opera non tradotta in lingua italiana)

hanuman = Così si chiama una figura venerata nell’induismo che viene descritto nel canto epico Ramayana come il capo di un esercito di scimmie. Hanuman aveva offerto il suo servizio al principe Rama e lo aiutavo in tante occasioni. Una volta faceva un passo così grande da raggiungere l’isola Sri Lanka da parte dall’India, in modo da poter permettere a Rama che va lì a prendere la sua moglie Sita, rubata da un demone.

 

Fonte delle immagini (19-12-01): Hanuman- immagine di S_Das su pixabay, hanumanāsana-Heinz Grill, Das Hohelied der Asanas, pag. 86

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