Parivritta Janu Sirsasana -  Posizione della testa sul ginocchio con forma esteticamente armoniosa - 1

Utthita Eka Pada Hastasana - Posizione del piede sorretto dalla mano con dinamica leggermente crescente - 2

Pada Hastasana - Postura delle mani ai piedi con estensione attiva nella parte posteriore e nelle gambe - 3

Shirshasana - Posizione sulla testa, che descrive una "calma nella perpendicolare inversa"- 4

Sarvangasana - La posizione sulle spalle, "slanciandosi in alto contro la gravità come un fusto di un cereale rigoglioso in una linea paragonabile a una candela" - 5

Halasana - Posizione dell'aratro con stiramento intensivo della parte posteriore del corpo - 6

Eka Pada Setu Bandha Sarvangasana -Posizione del ponte con la gamba rialzata e flessione attiva nella parte superiore della colonna vertebrale - 7

Setu Bandhasana in Padmasana - La posizione del ponte con "un'intensa dinamica a spirale impostata sapientemente nella schiena" - 8

Eka Pada Chakrasana - La posizione della ruota con variazione della gamba, sollevata con grande facilità - 9

Pashchimottanasana - La posizione della testa-ginocchio con "colonna vertebrale attivamente allungata in avanti"- 10

Urdhva Mukha Pashchimottanasana -La posizione testa-ginocchio bilanciante con l'equilibrio e la resilienza che si completano armoniosamente - 11

Kurmasana - La posizione della tartaruga con "la colonna vertebrale delicatamente tesa al centro" - 12

Matsyasana in Padmasana - La posizione del pesce nel loto con la gabbia toracica rialzata e ampiamente estesa - 13

Omkarasana - La posizione OM, "aggraziato" nell'espressione - 14

Yoganidrasana - La posizione del sonno dello yogin con un'espressione rilassata nonostante le esigenti dinamiche nelle gambe - 15

Baddha Konasana - La posizione del calzolaio con "coscienza vigile e flusso libero della respirazione" - 16

Ushtrasana - La posizione del cammello con espressione armoniosa e la colonna vertebrale attivamente allungata- 17

Vasishthasana - La posizione della panca laterale: "il pensiero rilassato ... dona leggerezza ed elasticità in tutte le membra". - 18

Supta Padangushthasana - Il triangolo supino con estensione attiva di gambe, busto e braccia - 19

Purna Shalabhasana - La posizione della cavalletta completa con espressione artistica e "osservazione libera del corpo e flusso libero del respiro" - 20

Bhujangasana - La posizione del cobra con il corpo lungo e stretto come un serpente -21

Purna Dhanurasana - L'arco completo con elaborato, "perfetto" allungamento dell'intera colonna vertebrale - 22

Padangushtha Dhanurasana - La posizione dell'arco completo con "il corpo ... come un arco stretto e ... come una corda tesa". - 23

Anjaneyasana - La posizione della mezza luna come "simbolo della conaspevolezza, tessuta di luce e operante nella luce" - 24

Raja Kapotasana - La posizione del re dei piccioni. Il torace è intensamente "inarcato in avanti". - 25

Gomukhasana - La posizione del muso di vacca con un centraggio tranquillo nell'espressione e gli arti ben composti.- 26

Eka Pada Raja Kapotasana - La posizione della mezza luna con "un'espressione portata dentro e piena di luce" - 27

Eka Pada Viparita Dandasana - La posizione della ruota, sviluppata dalla verticale sulla testa, "come un arco rivolto verso l'interno" - 28

Hanumanasana - La spaccata nell'espressione come "un fiore che aspira alla luce" - 29

Eka Pada Rajakapotasana – La preparazione per la colomba con "un'estensione perfetta della zona toracica" - 30

Mayurasana - La posizione del pavone come espressione di "azione gioiosa immediata" - 31

Mayurasana - Variante del pavone con la modellatura estetica del busto e delle gambe - 32

Supta Vajrasana - La posizione distesa del diamante con "una tensione che percorre delicatamente la colonna vertebrale e con il resto del corpo contemporaneamente rilassato"- 33

Laghu Vajrasana -La posizione del diamante completo con grande elasticità della colonna vertebrale - 34

Purna Matsyendrasana - La torsione completa con "una ampia veduta della coscienza e un rilassamento nelle grandi articolazioni del corpo"- 35

Kakasana - La posizione del corvo, ben equilibrato - 36

Parshva Kakasana - La posizione del corvo laterale con "esperienza consapevole del rapporto tra la parte superiore e inferiore del corpo" - 37

Tittibhasana - La variante del corvo: "Il momento di movimento nel giusto centraggio consente il supporto sulle braccia in relativa leggerezza." - 38

Padangushthasana – La posizione sulla punta di un piede, aperta e armoniosa nel equilibrio - 39

Vrishchikasana - La posizione dello scorpione che si protende leggermente verso l'alto "come fiammeggiante" - 40

Vrishchikasana - La posizione dello scorpione come un circuito completo - 41

Vrishchikasana in Eka Pada Chakrasana - La posizione dello scorpione nella ruota, in un movimento come "l'armonia dell'infinito" - 42